高血圧に慣れてしまっていた私
2度の妊娠出産以来、ずっと「ほんのり高血圧」気味でした。
妊婦の頃も妊娠高血圧一歩手前なので塩分を控えるように…と言われていたし、産後に職場復帰して健康診断を受けていると「ちょっと血圧が高めですね」と毎年言われてきました。
ただ、高血圧って自覚症状はないんですよね。
どこか痛いわけでもないし、普通に元気だし。血圧が高めだと言われても、「まあ両親もそうだったしな」と軽く考えていました。
転職をきっかけに病院へ
それが、今年に入って人生初転職をして、定期健康診断の病院が変わったんですよね。そうしたら今までと同じような血圧なのに、医師が真面目に「血圧が高すぎるので自宅でも毎日測ってください」と言われまして。
加えて、新たな職場には医療に詳しい方々がいまして…業務の合間の雑談で私の血圧の話をしたら皆さん血相を変えて「早く薬を飲んで、とにかく血圧を下げたほうが良い」と仰るのです。
あらそうなの。
私の血圧、そんなにピンチだったの。
同僚にあまりにも高血圧の恐ろしさを聞かされたので、しぶしぶ血圧計を購入して、朝と夜に血圧を測定するようになりました。高いときは上が190あったりします。
医師との会話
1か月ほど自宅計測した結果をもって病院にいったら、お医者さんに「あなた、まだ若いのに…」と言われました。
医師「でもまあまあ運動習慣もあるしBMIも正常だし、お酒はそんなに飲んでないし…なんでこんなに高いんでしょうね」
私「なんでですかね…。私の両親も高血圧と診断されて治療を受けていました」
医師「ああ、じゃあ遺伝的な体質が大きいのかもしれませんね。血圧が高すぎるといろんなリスクが上がるので、まずは飲み薬で血圧を下げつつ、減塩を心がけてみてください。あと、血圧を下げるには1日8000歩以上歩くことが良いとされてますので、よく歩くようにしてください」
私「はーい」
医師「ストレスもよくないですけど、まあお子さん小さいしお仕事もされてるからストレスがないようにと言われても難しいですかね」
私「難しいですね…」
1日8000歩を目指して
とりあえず薬を処方されて毎日飲むようにしたら、血圧はかなり落ち着きました。
しかしいつまでも薬を飲み続ける生活はしたくないので、「1日8000歩」を目指してなるべく歩くようにしています。
朝、5歳次男と保育園に行って帰ってくると1800歩くらい。通勤の日は出勤で2000歩、帰宅で2000歩。職場で近場にランチに出ればさらに2000歩くらい。在宅勤務の日は保育園送迎しか歩かないので、夜に子どもの夕飯とお風呂が終わってから近所を軽く走ったり歩いたりして8000歩を目指しています。
今日は11000歩！やった！
過去の歩数
iPhoneが勝手に歩数を測ってくれているので、過去の歩数もかなりさかのぼって見ることができます。まあスマホを持たずに歩いているときもあるので正確な歩数ではないですが。
2016年の冬、第一子妊娠中に切迫早産と診断されて絶対安静だった時期は1日の歩数が「16歩」だったりします。
正産期に入って「いつ産まれても良い！たくさん歩こう！」となった2017年の3月は平均歩数が1万歩を超えていて、多い日は「16000歩」歩いています。すごい。
コロナ禍で在宅勤務になったころは1日の平均歩数が1000歩だったりして、めちゃくちゃ心身ともに不健康だった時期を思い出しますね…
気づかぬうちに歩数を計測してくれていたiPhone様、どうもありがとう。
今年の目標：平均歩数8000歩
2024年も残すところあと3か月ですが、この3か月の平均歩数が8000歩を超えるように頑張ります！
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